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Energiezufuhr ist nur die halbe Miete
Meldung vom: 22.04.2015
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Aktive Radsportler haben einen erhöhten Energieumsatz. Das ist insbesondere bei Freizeitsportlern ein durchaus willkommener Nebeneffekt und ganz im Sinne der schlanken Linie. Schließlich ist ein athletischer Körper mit geringem Fettanteil nicht nur beim sportlich ambitionierten Radeln vorteilhaft und hübsch anzusehen. Denn auch ohne Radler-Outfit sieht ein durchtrainierter Körper einfach gut aus.

Ein Phänomen, was wohl viele Ursachen haben mag ist, dass (im Gegenteil zu Profi-Sportlern) Freizeitsportler oft ihre Ernährung vernachlässigen. Schließlich ist die reine Energiezufuhr ist nur die halbe Miete. So haben Sportler nicht nur einen erhöhten Energiebedarf, sondern auch einen gesteigerten Bedarf an Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen.

Gedeckt werden kann dieser Bedarf durch eine sehr ausgewogene Ernährung. Genau das ist der Knackpunkt. Im Alltag, insbesondere bei Trainingseinheiten unter der Arbeitswoche, hapert es an dieser Stelle jedoch schnell – wenn Sie nicht das Glück habe eine preiswerte und sehr gute Kantine im Haus zu haben oder die Energie aufbringen Ihre Mahlzeiten weitgehend zu planen und schließlich auch zuzubereiten. Das ist jedoch im normalen Alltagstrubel eher selten der Fall. Oder stehen Sie gern am Abend, nach getaner Arbeit, in der Küche um für den nächsten Tag vorzukochen? Erschwerend kommt hinzu, dass häufig die gängigen Gerichte in der Nährstoffbilanz nicht gerade glänzen. In der Praxis heißt das: Bitte einmal schlau machen, also Kochbücher wälzen oder auf einschlägigen Internetseiten nachschlagen. Den Aufwand scheuen die Meisten. Unmittelbare und zugleich häufige Folge für Sportler ist Zinkmangel, unter anderem ursächlich für ein schwaches Immunsystem. Zu den Gefahren von Zinkmangel lesen Sie hier mehr.

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